гр. София, ул. “Майор Димитър Думбалаков” 38, ет. 4
тел. 0887 545 446

Бягство, битка или замръзванка

Бягство, битка или замръзванка

Сряда, 24 Юни 2020

“Успокой се!”, казваме на детето си, което крещи ядосано срещу нас.

Звучи повече като заплаха, отколкото като грижовно послание.

"Не знам как!" отвръща детето.
Поклащаме глава и въздъхваме. Колко пъти трябва да му напомняме да си поеме дълбоко въздух, когато се разстрои?
Очевидно нещо не сработва.

ГОЛЕМИ ЧУВСТВА. ГОЛЯМО ОБЪРКВАНЕ.

Чувства като гняв, безсилие, ревност, безпокойство, тъга и стрес могат да бъдат наистина сложни за децата. Без предупреждение тялото им е залято от физически усещания - бързо туптящо сърце, напрегнати мускули, силна енергия, дори изтръпване на пръстите. Тези чувства ще наречем “големи”.
Плюс това техните мисли могат да станат доста объркващи: „ Мразя те, мамо!“. Да това може да са просто ей така изречени думи, които да са в конфликт с чувствата на децата „Чакай, какво? Не мразя майка си, защо го казах?"
Когато отстъпим крачка назад, е лесно да разберем защо някои деца се чувстват толкова безпомощни, когато става дума за управление на “големите” чувства.
Един от начините да уверим децата си, че това са нормални емоции е да им разкажем малко повече за това как работи мозъкът ни.

ПРЕДСТАВЯМЕ ВИ… МОЗЪКА

Ето едно много лесничко обяснение що е то мозък и как работи той.


МОЗЪКЪТ ИМА МНОГО РАБОТНИ МЕСТА
Какво да кажем на децата си: „Замисляли ли сте се някога за всички неща, за които вашият мозък отговаря? Искам да кажа, че вашият мозък е контролен център за почти всичко, което мислите, чувствате или правите! Това е доста невероятно. Нека изброим някои неща, които вашият мозък контролира."
За нас родителите: Трябва да имаме това предвид, когато мислим за дисциплина. Нашият отговор и реакция може да променят целия разговор, просто защото сме се обърнали към различна част от мозъка.


МОЗЪКЪТ РАСТЕ И СЕ ПРОМЕНЯ
Какво да кажем на децата си: „Учените казват, че когато правите нещо отново и отново, създавате нови пътища в мозъка си. Когато бяхте бебета, не можехте да правите почти нищо, но сега мозъкът ви е научил толкова много неща. И познайте какво? Мозъкът ви ще продължава да расте и да се променя, дори когато станете възрастни. "
За нас родителите: Имаме възможност да повлияем изградим силни, здрави и положителни връзки в мозъка на детето, като реагираме от спокойна, уверена и съпричастна позиция.


МЯСТО ЗА „МИСЛЕНЕ“
Какво да кажем на децата си: „Спомняте ли си, когато говорихме за това, че мозъкът има много различни работни места? Една част от него е отговорна за вземане на добри решения, за управление на “големите” чувства, за размишляване над нещата и за съпричастност. Представете си, че това е „тази част на мозъка, която е като покрив на къща!“
За нас родителите: Тази част на мозъка се развива много бавно. Всички искаме децата ни да имат тези умения, но това наистина е бавен процес.


„ЕМОЦИОНАЛНА“ ЧАСТ
Какво да кажем на децата си: „Щом мозъкът има “покрив”, значи има и “етаж”.“ Тази част от него отговаря за някои наистина важни неща като дишане и храносмилане, а също така задържа и много от вашите емоции! И така, от тук идват чувствата като гняв, притеснение, всички онези “големи” чувства, както ги наричаме!”
За нас родителите: Това е най-примитивната и реактивна част от мозъка. Това е и частта, която кара детето да излива чувствата си.

Какво да кажем на децата си:

Вътре в тази част на мозъка „на долния етаж“ има една малка стая, с три вратички, които се отварят, когато усетите заплаха! Всеки път, когато си помислите, че сте в опасност, трябва да изберете коя от трите вратички да се отвори - вратата, която ви казва да избягате, да се биете или да замръзнете."

И вие рагирате точно по този начин.
За нас родителите: Да, имаме и тази част в мозъка си и тя се нарича амигдала!


ОВЛАСТЯВАНЕ НА ДЕЦАТА
Сега, когато сме положили основата от знания за мозъка, можем да използваме тази информация, за да говорим с децата за техните мисли, чувства и поведение.


ПОНЯКОГА МОЗЪКЪТ НЕ РЕАГИРА ПРАВИЛНО
Какво да кажем на децата си:

„Има моменти, когато мозъкът ви мисли, че има проблем и ви изпраща сигнали за „бягство, битка или замръзванка“, но наистина няма причина да се паникьосвате."


“Какво ще направите, ако видите голямо черно нещо на пода в стаята? Тялото ви може да замръзне. Може да крещите: „Мамо! Тук има огромен паяк!” Но когато погледнем голямото черно нещо, осъзнаваме, че всъщност е черен чорап!”
За нас родителите: Това важи и за нас! Понякога мозъкът ни ще ни каже, че ситуацията пред нас изисква НЕЗАБАВНО ВНИМАНИЕ, а всъщност ситуацията не е извънредна.


ИЗГРАЖДАНЕ НА МОСТ
Какво да кажем на децата си: „Знам, че е страшно, когато изпитвате толкова “големи” чувства. „Мозъкът на долния етаж“ е наистина силен. Той ще ви каже неща като: “Внимание тест!”; “Паника!' или „Сестра ти има дистанционно за телевизора! Хвани я!' Но не забравяйте, че имате и онази част на мозъка “покрива!" Ще работим заедно, за да преминем от „мозъка на етажа“ към „мозъка на покрива“, когато изпитвате “големи” чувства. Можете ли да ми помогнете да се сетя за някои неща, които могат да ви помогнат?“
За нас родителите: Ако знаем, че детето реагира с „мозъка на етажа“, време е да превключим тактиката и да му помогнем да се премести на „мозъка на покрива“. Можем да го направим, като отговорим със съпричастност и емпатия.


СПОКОЙНИТЕ МОЗЪЦИ ПРАВЯТ ПО-ДОБЪР ИЗБОР
Какво да кажем на децата си: „Тъй като „мозъкът от долния етаж“ не винаги реагира правилно и има склонност да преекспонира някои ситуации, трябва да сме сигурни, че използваме „мозъка на покрива“ за вземане на решения. Знам, че това е трудно, но ще ви помогна да го преодолеете."
За нас родителите: Вместо да се фокусираме върху това да накараме детето да се успокои, може да помислим повече за това как да успокоим собствения си „мозък на покрива“. Така ще бъдем в състояние да подкрепим, детето в неговите чувства.


ВЪЗПИТАНИЕТО И МОЗЪКЪТ
Сега имаме общ език с децата ни, който да използваме, когато говорим за “големи” чувства, “големи” действия или “големи” притеснения.
Но да не забравяме, че не става въпрос само за детето. Има много неща, които можем да направим и ние, за да бъде то спокойно… дори и ако е твърде малко или не се интересува от всичко, което му разказваме за мозъка:

  • Да се свържем с детето
  • Да бъдем спокойни самите ние
  • Да поставим граници с емпатия
  • Да го изслушаме
  • Да “погледнем” отвъд поведението


Източник: https://imperfectfamilies.com/