Тревожността е съвсем нормална част от живота ни, но за някои хора тя се е превърнала в ежедневие и хроничен проблем. Напрегнатото ни ежедневие предлага много нови ситуации на тревожност и стрес. Когато тревожността стане силна или продължителна може би е добра идея да потърсим помощта на специалист.
Ако живеете с тревожно разстройство, сигурно сте чували коментари, които на пръв поглед са напълно безобидни, но всъщност могат да бъдат изключително нараняващи за хора, които се борят с това състояние.
Понякога тези “безобидни” коментари идват като въпрос (Опитвал ли си да медитираш?). Понякога идват като “рецепта за превъзмогване” или някаква лична история („Мария получаваше паник атаки, но когато започна да спортува отново, тревожността й изчезна“). Най-често, идват от неразбиране на това какво означава да страдаш заради психичното си здраве. И въпреки че тези “безобидни” коментари може да са казани съвсем доброжелателно, често те поставят под въпрос истинското страдание и трудности на хората, които живеят с тревожно разстройство.
Когато някой ни споделя за своите преживявания, свързани с тревожност, депресия или друго психично страдание, често не е защото търси нашите съвети, решения, мнение или перфектния наръчник за справяне. Може би споделя просто защото има нужда от някой, който да го изслуша и да е до него.
Затова онлайн общността The Mighty прави допитване до своите членове, какви са най-често срещаните “безобидни” коментари, които всъщност нараняват хората с тревожност. Важно е да имате предвид, че това, което за един човек може да звучи “безобидно”, може всъщност да бъде нараняващо за друг. Независимо какво казват другите, вашите чувства са валидни и заслужават уважение и подкрепа.
Ето какво споделят участниците в допитването:
Има хора, които се сблъскват с много по-страшни неща от теб!
“Имаш късмет в сравнение с други хора. Можеше да е много по-лошо.” Това беше казано от стар “приятел”, на който казах, че страдам от депресия след като баща ми почина преди няколко месеца. Имах правото да се чувствам зле. Трябва да запомним, че всички имаме право да изпитваме собствените си чувства. Само защото мога да правя някои неща и да функционирам малко по-добре от други, които също страдат от тревожност, не означава, че не страдам и че всеки ден за мен не е изпитание.
Не трябва да разчиташ на медикаменти!
“Не трябва да разчиташ на медикаменти. И аз имам тревожност, но просто се справям с нея. Не взимам никакви медикаменти.”
“Трябва да се опиташ да си силен и да не взимаш тези хапчета.”
Правиш от мухата слон!
Чувах това постоянно, особено в училище, след като се оплаках от училищен тормоз.
Молиш ли се достатъчно?
“‘Бог ще направи нещата по-добри. Просто трябва да се молиш.” Сигурно мога да споделя още поне 100, но като че ли чувам това най-често докато съм най-зле.
“Често ми казваха, че нямам достатъчно вяра, сякаш моята тревожност беше по моя вина или дори наказание. Това оставя доста неприятен вкус в устата. И определено не помогна за тревожността ми. Знам, че просто се опитват да бъдат полезни, но не бяха… изобщо.”
Всеки се чувства стресиран понякога…
Всеки се чувства така. Звучи достатъчно невинно, но ако ви споделям как се чувствам, последното, което имам нужда да чуя е как всички останали се чувстват като мен. Споделям, защото имам нужда да изразя МОИТЕ чувства и това, че някой друг страда, не прави страданието ми по-малко. А когато говорим за всички останали, имам чувството, че моите чувства нямат достатъчно значение.
“Съжалявам, че си под стрес. И аз съм така.” Не съм под стрес. Тревожна съм и се чувствам ужасно изцедена дори от най-дребните неща. Не съм под стрес.
“О, аз съм тревожен постоянно” – след това говори за нещо, което го е изнервило в работата.“Не само ти имаш лоши дни.”
Просто се успокой!
Успокой се. Това е може би е едно от най-вредните неща, които можеш да кажеш на някой, който страда от депресия или тревожност. Определено не се събуждаме сутрин с желанието да се чувстваме тревожни, стресирани, изцедени, заради всичко, което ни заобикаля.
Стига си се шашкал!
“Не се шашкай, не е нищо кой знае какво.” – не ме интересува кой знае какво ли е, след като оказва влияние на целия ми живот.
Пак ли?
Когато някой ме попита “Пак ли?”, щом споделя, че се чувствам тревожна, депресирана, потисната или получавам паник атаки… искам да изкрещя… “Да! Пак!” Понякога се случва често, друг път може да имам дълга почивка, но то не си отива просто така и знам, че хората не искат да са груби, но за мен е достатъчно трудно и без да се обяснявам, и да изпитвам вина за това, че отново преминавам през лош епизод.
Трябва да си промениш нагласата!
Много близък човек ми каза веднъж “Можеш ли просто да спреш да мислиш по този начин? Изобщо не е трудно да промениш мисленето си.” Това ме доведе до тотална изолация. Всяка сутрин, всяка нощ, мечтая да се отърва от това чувство и да не мисля по този начин. Но не мога. Мечтая дори за един ден, за една минута, да се чувствам “нормален”. Знам, че имат най-добрите намерения, но не разбират товара, който нося всеки ден заради своето тревожно разстройство.
Нямаш идея какво е истински стрес…
“Нямаш идея какво е да си наистина стресиран. Да издържаш и да се грижиш за семейство – ето това е стрес.”
Добре де, тогава защо не потърсиш помощ?
Това е отговорът на баща ми всеки път, когато види, че страдам. За съжаление не мога да споделям със семейството си как се чувствам и понякога това прави нещата доста трудни. Особено ако публично получа паник атака, а те просто ми казват – хайде, тръгвай, не се лигави. Не са лоши хора, но наистина не разбират психичното страдание.
Трябва да се лекуваш!
След което ме пращат да почистя двора. Чувствам се пренебрегнат. Чувствам се отхвърлен. Чувствам, че ми се подиграват. Това беше в деня, в който бях освободен от клиниката. Безчувствен. Дори сега. 17 години по-късно, ме кара сериозно да мисля за самонараняване.
Мисля, че просто си търсиш причини да се чувстваш разстроен.
От баща ми… Казах на родителите ми, че се чувствам отхвърлен и той каза това.
Усмихвай се повече!
Ако можех да се усмихвам – щях. Но не мога. И когато ми казваш да се усмихвам, възможността да го направя намалява все повече…
Ти си хипохондрик…
Кара ме да се чувствам “по-болен” отколкото всъщност съм. Ядосвам се, разстройвам се. В общи линии е същото като просто да ме игнорираш и да ми кажеш да млъкна.
Преиграваш!
Постоянно чувам, че прекалявам, преигравам, преекспонирам нещата. Да се успокоя. Да се отпусна. Със снизходителен тон.
Стегни се!
Просто изключвам в такива случаи. Искам да се махна от всички. Да не съм бреме за тях. Просто да изчезна.
Не изглеждаш като някой, който страда от тревожност.
Как изглежда човек, който страда от тревожност? Трябва да вървя нервно и да дишам в торбичка 24/7, за да изглеждам като човек с тревожност ли?
Беше добре само преди минутка?!
Нямаш причина да си разстроен. Това наистина е съществено за мен, защото дори нещо много малко може да ме доведе до паник атака. Ако можех да го спра – щях. Но за съжаление нямам никакъв контрол върху това, което ми се случва и подобни коментари само влошават нещата.
Просто дишай!
О, благодаря! Как не се досетих, че мога да направя нещо такова?! Дори, че хората са в състояние да го правят… Въпреки това не помага за моя проблем. Разбирам защо го казвате, но … не помага. Не помага, когато сякаш имаш слон върху гърдите си и огън във вените си. Не мога да дишам и не съм добре.
Източник: The Mighty