гр. София, ул. “Майор Димитър Думбалаков” 38, ет. 4
тел. 0887 545 446

Детето изведнъж престана да се храни? 5 неща, които трябва да проверите веднага

Детето изведнъж престана да се храни? 5 неща, които трябва да проверите веднага

Вторник, 18 Август 2020

„Изведнъж ли стана придирчив или това е просто фаза?“ – нервно ме попита тя. Детето ѝ сякаш се хранеше много добре като малко, но, когато то навърши три години, тя осъзна – „моето дете не яде“. То отхвърляше храни, които по-рано харесваше. Тревогата започваше да я превзема. Какво трябва да прави тя? Щеше ли да се справи сама?


Това е често срещано – не само в моето семейство, но и в други. Всъщност, имах късмета да бъда един от родителите, който трябва да попита „защо моето дете не яде?“. Храненето на децата е сложно. Всеки път, когато храненето на вашето дете се промени, е време да спрете и да помислите.


Има 5 причини, поради които вашият герой може да промени хранителните си навици внезапно.

1. Вашето дете не яде поради натиск

Хранене насила е краят на добрите хранителни навици за много деца. Какво искам да кажа под натиск? Това изглежда различно в много семейства, но ето няколко израза, които водят до това:

„Изяж всичко в чинията си, преди да станеш от масата.“
„Трябва да изядеш всичките си спагети, преди да ядеш ягоди.“
„Още 3 хапки преди да станеш.“
„Трябва да изядеш всичко в чинията си.“
„Не можеш да получиш повече хляб, освен ако първо не изядеш цялата си друга храна.“
„Ако сега не изядеш това, ще ти го сервирам отново и отново, докато не го изядеш.“

По принцип, ние, родителите, често се опитваме да принудим детето да яде нещо, когато не иска да го изяде. Не съм сигурен за вас, но ако някой се опита да ме принуди да изям нещо, аз също бих се отдръпнал и отказал. Не искам да ям, когато някой ме принуждава да го правя. Същото е и с децата.


Но почакайте. Аз съм родителят? Знам от какво има нужда моето дете и трябва да мога да го накарам да яде това, което му е необходимо!
Ето, това е, ние, родителите всъщност не знаем как се чувства детето ни, докато яде. Често децата не разполагат с думите, за да опишат какво чувстват отвътре. Много деца, особено малките, добре знаят кога са гладни или сити. Децата също знаят дали се чувстват измамени, уплашени или стресирани. Всички тези неща могат да повлияят на апетита им.
Оставете детето си да реши дали ще яде при всяко хранене и нека да реши колко ще яде.


Това означава, че ще намалите натиска и ще му позволите да избере ще се храни ли, или не. Освен това, ще му позволите да реши колко точно ще яде. Ако иска да хапне само една хапка за това ядене, това е добре. В следващото хранене най-вероятно ще пожелае да хапне повече.
Родителите, с които се срещам, често казват, че прекратяването на натиска е най-страшното, но най-възнаграждаващото нещо, което са правили за децата си.
Така че, това е добре за всички – вашето дете може да яде каквото си поиска, когато пожелае?
Не. Продължавайте да четете.


2. Липсата на режим може да накара детето ви да не яде

Вече знаем, че наистина е важно да позволим на децата да избират колко ще ядат и дали изобщо ще ядат. Това обаче не означава, че ще си кажат сами. Всъщност, те просто реагират на усещанията на собствените си тела. Ние, родителите, сме отговорни за всичко останало. Ние сме отговорни да съставим график за хранене и да решим къде децата да ядат храната. Ние също така отговаряме каква храна се сервира по време на хранене.


Когато детето няма режим на хранене, то често няма да е гладно в подходящия момент. Всъщност, децата, които се хранят, когато искат, често спират да се хранят във времето за основно хранене. Ако вече са имали 8 закуски между 7 и 16 ч., вероятно няма да бъдат гладни за вечеря в 17 часа.
Вместо това, най-добрата практика е да имате определени часове за сервиране на храната – точно както правят в училище или детската градина. Децата не трябва да се оставят да ядат, когато искат, защото трябва да са гладни по време на планираното хранене. Това ги кара да се хранят здравословно.


Как изглежда режима на хранене?
За деца в предучилищна възраст създайте график за хранене на всеки 2,5 – 4 часа. Той ще изглежда различно в зависимост от това колко спи вашето дете, както и от графика на вашето семейство.
За повечето семейства 3 хранения и 0 – 2 закуски са добре. Някои семейства (като моето) намират, че имат нужда от 3 хранения и 3 закуски, заради хранителните нужди на детето си. Не препоръчвам повече от 3 хранения и 3 закуски.

След като направите своя график за хранене и закуски, придържайте се към него. Вашето дете може да реши дали да яде и колко при всяко хранене и закуска. Важно е да пие единствено вода между храненията.


Добре ли е да правим изключения?
Разбира се! Наличието на режим не означава, че никога не можете да направите изключение. Винаги има изключения с деца (например, когато ви гледат да храните гладното бебе). Опитайте се да сведете изключенията до минимум, тъй като се нуждаете детето ви да е гладно за основните хранения.


Работата на родителя:
А като говорим за хранене и закуски, като родител, също е ваша работа да решите къде да се сервира храната. Сервирането й на масата е чудесна идея и по-лесен начин за минимизиране на разсейванията, като гледане на телевизия по време на хранене (което може да увеличи храненето драстично).
Освен това ваша работа е да решите каква храна да се сервира по време на хранене. Не е работа на нашите деца да планират собствена хранителна диета. Те не знаят какво правят – и всички знаем, че ако го оставяхме на тях, щяха да ядат много сандвичи и сирене, нали? Ето защо е ваша работа като родител да сервирате храна на вашето дете.


Задачата на вашето дете:
Сервирате ястията и оставяте на него да реши дали и колко ще се храни. Едно важно нещо обаче – бъдете любезни. Винаги сервирайте поне една храна по време на основното хранене и малката закуска, която знаете, че детето ви харесва.


3. Пикантността кара детето ви да не яде

Може би детето ви всъщност е гладно, но просто не яде. Това е малко по-страшно. Молят за храна и вие знаете, че са гладни, но просто не ядат това, което е на масата. Детето ви може да е „злоядо“. Има 3 причини, поради които детето може да е злоядо.


Първо, те могат да се страхуват от нови храни.
Това се нарича „неофобия“ и е характерно за малките деца. Обикновено започва да се проявява на възраст между 12 месеца и 5 години.
Това означава, че те буквално се страхуват от новите храни. Не преиграват. Някои деца се ужасяват, а други изпитват просто леко притеснение. Ако детето наистина се плаши от всичко, което е в чинията му, ще им бъде трудно да го изяде. Ако се страхува, то наистина може да остане гладно.


Второ, те могат да имат хранително разстройство, което ги кара да избягват храни.
Състоянието, свързано с избягване на храни и прием на ограничен набор храни (ARFID) е хранително разстройство, в резултат на което децата не се хранят достатъчно, за да задоволят хранителните си нужди. Те могат да отслабнат, да не се хранят достатъчно, за да растат, или да ядат толкова малко храни (напр. 5), че да не могат да задоволят нуждите си от хранителни вещества. Ако детето ви е изключително придирчиво и Вашият лекар е загрижен за растежа му, може би е подходящ момент да поговорите с диетолог или друг специалист по хранене.


Трето, детето ви може е придирчиво, защото сетивната му система е пренаситена.
Възможно е детето да се усети пренаситено от миризмата на храната и да откаже да се храни с нея още преди да я е опитало. Възможно е да се почувства “измамено” от вида й. Или може да харесва единствено усещането от хрупкавите храни в устата си.


Независимо дали вашето дете се страхува от нови храни, или е придирчиво заради сетивната си система, едно нещо, което помага, е да си играете с храната. Когато децата си играят с храната, сетивната им система свиква с нея, те преодоляват страха си от нови храни (бавно) и с времето се научават да се хранят с тях.


Работи ли всяка игра с храна?
Не. Хвърлянето на храна никога не помага на децата да се научат да харесват нови храни, въпреки че може да мислят, че е забавно. Вместо това, трябва да намерите дейности, които са подходящи за развитието на вашето дете и бавно да му помогнете да приспособи сетивата си към новите храни.


4. Предлагате на детето твърде големи порции

Някои деца са просто затрупани с големи порции храна. Като родители, е лесно да мислим, че децата ни трябва да ядат много. Когато детето ви вижда цялата тази храна, то е като: „Не, не мога да се справя с това. Просто ще седя тук и дори няма да опитам.".


Какво количество трябва да поемат децата?
Всичко зависи от хлапето. Хората се нуждаят от различни количества енергия, независимо от възрастта им. Вашето дете може да се нуждае от много по-малко количество храна, за да расте, отколкото си мислите.
Препоръчвам да започнете с много малки порции и след това да им досипете, колкото искат.


Колко точно е “малко”?
Когато сервирате храна на детето си, обърнете внимание колко сте сложили в чинията. Следващия път, когато сервирате храна, сервирайте ¼ от това количество. Да, точно така, една четвърт. Те могат да поискат още 3, 5 или 7 пъти и всеки път да им давате малка порция.


5. Детето ви по-скоро би си играло с храната, вместо да я яде

Имате ли енергично дете? Имам 2, така че ви разбирам. Някои деца просто биха предпочели да се движат, отколкото да седнат и да се нахранят спокойно. Това е добре, стига да имате правилни очаквания. Важно е децата да седят на масата за период от време, подходящ за възрастта им.
Когато децата ми бяха на 1 – 3 години, това означаваше около 12 минути (и ние работихме за това!), Когато децата ми бяха на 3 – 5 години, това означаваше 15 минути.


Друго нещо, което можете да направите, е да внесете елемент на забава в храненето на масата. Забавните прибори могат да бъдат чудесен начин да ги заинтригувате по време на хранене. Разбира се, не винаги се налага да използвате забавни прибори, но видях как моята ситуация преминава от „детето не яде“ до „хранещо се дете“, само защото имаше вилица мотокар!


Източник: https://kidseatincolor.com
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”: Спасимир Пилев