Поздравления – преминали сте през най-лошите безсънни нощи и вече сте готови да установите рутина за сън за вашето мъниче.Ще се опитаме да ви помогнем в изграждането на график за сън за 4-месечни, 5-месечни и 6-месечни бебета. Нека разберем кои са най-важните неща, за да го постигнем.
Колко ще спи бебето?
Вътрешният часовник на бебето ви би трябвало вече да е в действие и то може да различава деня от нощта. Това е първата стъпка към установяване режим за сън.
На тази възраст бебетата имат нужда от средно 14 часа сън дневно. На четири месеца те могат да прекарат до 8 часа през нощта без хранене; на пет месеца могат да спят дори 10 или 11 часа.
Както 4-месечните така и 5-месечните бебета ще спят по около 4-5 часа и през деня, разпределени на 2-3 дремки. А на шест месеца бебета спят средно по 11 часа всяка нощ и 3-4 часа през деня, разпределени на 2-3 дремки.
Преминаване към креватче
Горе-долу по това време обикновено бебетата стават и прекалено големи за бебешките кошчета и могат да преминават към кошара или креватче – дори в собствена стая, където вече могат да спят спокойно.
А ако сте практикували съвместно спане или нощно креватче до вашето легло?
Ако прецените, че предпочитате съвместното спане, но всички са изморени постоянно, може да обмислите дали не е време за промяна. Не се чувствайте виновни, ако в крайна сметка прецените, че спането в една стая не е за вас. Трудно е да си прекрасен, отзивчив, усмихнат родител, ако трябва постоянно да се бориш да си държиш очите отворени… Продължителната умора може да бъде рисков фактор и за депресия, посочват специалистите.
С постоянство към рутина
Децата обичат рутината, затова сега е моментът да се опитате да установите постоянен график за сън за 4-ти, 5-ти и 6-ти месец. Когато вече се задейства вътрешният часовник, ще забележите, че бебето има предпочитания за това кога иска да спи. И не се плашете от прословутия „вещерски час“, за който със сигурност сте чували или дори изживели. Той обикновено се случва вечер и главната причина за него е умората. Така че, ако бебето е раздразнително около 18 часа, започнете да го подготвяте за лягане още в 17:30, осигурете спокойно обстановка, за да може вече да започне да се унася преди раздразнението дори да е започнало. Ако обикновено лягате по-късно, просто съобразете часовете с вечерната умора, която понякога е неизбежна.
Разпознаване на сигналите за сън
Бебето ви ще започне да изпраща и някои доста ясни сигнали, че е готово за сън. и родителите ги разпознават най-добре! Това означава, че трябва да се опитате да уловите този магически момент, когато детето е уморено, готово за сън и ще заспи лесно. “Магическият момент” често е леко затишие, леко разсейване и намек за спокойствие. Други сигнали са прозяване, търкане на очите и загуба на интерес към други хора или играчки. Ключът към успеха е да уловите момента и да сложите бебето да спи, преди да започне да плаче, да нервничи или да изпадне в изблици на гняв.
Наблюдавайте дремките
На тази възраст 30-минутната дрямка често вече не е достатъчна. Но пък дремките са свързани с продължителност и предсказуемост. Ученето на дремки обаче може да е трудно на този етап. Бебета, също като възрастните, просто трудно заспиват, когато не е тъмно. Освен това те все още не успяват сами да превключат от активност към почивка. И често им е трудно, защото биха предпочели да останат будни, за да играят, да откриват нови неща и да бъдат с вас…
От друга страна, ако едно няма хубави дремки през деня, в последствие детето ще бъде преуморено и претоварено, което ще направи съня през нощта по-труден. В най-добрия случай 4-5-месечните бебета ще подремват за около 90 минути или повече по два пъти на ден (третата дрямка може да е по-кратка).
Бебетата на шест месеца от своя страна се нуждаят от дрямка от около 1,5 – 2 часа по два пъти на ден (третата по-кратка дрямка вече е по избор). Някои бебета ще продължат да поспиват за по-кратко и по три пъти на ден. И не забравяйте, че се препоръчва бебетата да бъдат в кошарата или креватчето за почивките си – не в столчето за кола или количката.
Как да тренирате съня?
Повечето хора се събуждат неколкократно през нощта. Докато възрастните просто се обръщат на другата страна и заспиват отново, някои бебета очакват да им помогнете да се унесат в сън. И сега е моментът да опитате бебето ви да се научи да се успокоява само и методи за трениране на съня, които могат да помогнат за това. Чувствайте се свободни да изберете метода, който искате – има най-различни. Но имайте предвид и темперамента на бебето си и с какво може да се справи в този момент.
Ако срещате трудности, може да се консултирате и с вашия педиатър, който със сигурност ще помогне с идеи, а може да има опит и със свои собствени деца!
А нощните хранения?
Можете да започнете да опитвате и да премахнете среднощните хранения от графика за сън на бебето ви. В този случай ше ви помогне да се фокусирате върху задоволяването на хранителните нужди на бебето през деня, за да не се буди често през нощта или поне да се буди само веднъж. За да постигнете тази цел може да ви помогнат по-чести хранения през късния следобед или рано вечер. Това може да успокои бебето, да подобри съня вечер и през нощта и в същото време да ви даде сигурност, че мъничето е нахранено.
Преодоляване на тревожността от раздяла
Тревожността от раздяла е в кулминацията си около шести месец и се увеличава, когато бебето е преуморено. Бебето ви може да започне да има трудности с дремките и времето за сън и да се събужда неколкократно през нощта, за да бъде с вас. В този период ще се наложи да помогнете на детето ви да се научи да се успокоява само, за да преодолеете и този проблем със съня.
Източник: www.parents.com
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”: Ина Годжева