психично здраве
Умственото натоварване на майката, за което не говорим достатъчно
Психическото натоварване е гореща тема през последните години. И докато осведомеността за този термин се е увеличила, то все още е тема, върху която много семейства не успяват да разговарят. Това е още едно нещо, с което жените често са натоварени в ежедневието си – и е изтощително! Психическото натоварване се определя като невидимата работа […]
Kак да помогнете на децата си да се справят със своите емоции
Автор: Kristi Coppa Като майка на 4- и на 6-годишно дете съм запозната с хаоса, гневните избухвания и силните емоции. Затова споделям с вас любимите ми начини да помогна на децата си да постигнат състояние “дзен”. Преди 3 години присъствах на терапевтична сесия на 4-годишното ми дете, опитвайки се да не се меся. “Представи си, […]
Родителство с добро: Изследване на добротата като фактор за подобряване на здравето на мозъка
Обучаването на децата как да бъдат добри и мили и доброто отношение на родителите у дома подобряват устойчивостта на родителите и емпатията при децата. Милото отношение не просто влияе на чувствата на хората около нас, то може да повлияе значително на мозъчното здраве на всеки един член на семейството. Екип от изследователи с разнообразна насоченост […]
Възможно ли е тревожността да причини заекване – връзката между речта и психичното здраве
Заекването е сложно говорно нарушение, засягащо около 1% от възрастните хора. Хората, които заекват може да изпитват социална тревожност, да се страхуват да говорят на обществени места или да се безпокоят, че заекването ще влоши тяхната успеваемост на работното място или в училище. Проучванията показват, че заекването не е психична диагноза и тревожността не е […]
Спрях да бъда перфектна майка и облекчението е огромно
Казват, че майчинството би трябвало да представлява целия ни живот. Но това постоянно отдаване в радиус от 360 градуса, явно не е възможно за мен и за детето ми. Спомням си как попитах водещата на курса за родители относно ходенето до тоалетната: „Значи, казвате да не оставяме децата никога без надзор… Какво точно да направя, […]
Връщане на училище – как да се погрижите за психичното здраве на детето
Със започването на новата учебна година, семействата се адаптират към нови рутини, учители, класове, съученици и дори нови училища. По време на този преходен период безпокойството може да достигне най-високите си нива за всички. Съвсем доскоро имаше все още виртуално обучение или смесени формати. Сега, с изцяло присъствени часове, се появява ново социално напрежение, както […]
10 симптома на тревожност при децата, които повечето родители биха пропуснали
Дали детето ми може да има тревожно разстройство? Това се питат 90% от родителите, докато седят на дивана в терапевтичния кабинет, търсейки причината за объркващото поведение на детето си. Често те са разглеждали и подхождали към загадъчните действия на малчугана през поведенческата призма, опитвали са с чести награди, последствия и диаграми със стикери, само за […]
Как да облекчим тревожността у тийнейджърите
„Тревожност“ – този термин звучи доста неясно, тъй като всеки човек изпитва безпокойство по различни причини. Обикновено то е свързано с притеснения и страх от бъдещето. Въпреки че всички хора в определени моменти се тревожат, някои развиват тревожно разстройство – постоянно, неоправдано чувство на безпокойство, което им пречи да водят нормален живот. Различните тревожни разстройства […]
8 реплики, които не трябва да казвате на човек, който се бори с тревожност
„Чувствах, че не мога да дишам. Сякаш някой ме държи за врата, опряна до стената, и подът може да пропадне всеки един момент.“ Описвам паник атака, но това всъщност реално ми се е случвало – да бъда хваната за врата, подпряна до стената. Докато растях, съм преживяла много моменти като този – моменти, в които […]
Как да предпазим децата си от нашата собствена тревожност
Управлението на вашия собствен стрес е най-добрият начин да предпазите детето си от това да поеме тревожността ви. Можете да опитате с техники за осъзнато присъствие (майндфулнес) като дълбоко дишане. Практикуването им всеки ден, ще ви помогне да се чувствате по-спокойни като цяло и да увеличите ефективността на другите техники, които използвате, когато се чувствате […]
Думите и действията на хората могат да оформят мозъка ни – невроучени обясняват как
Хората сме социален вид. Живеем в групи. Грижим се един за друг. Изграждаме цивилизации. Способността ни да си сътрудничим е голямо адаптивно предимство. Това ни позволява да колонизираме почти всяко местообитание на Земята и да виреем в повече климатични условия от всяко друго животно, с изключение може би на бактериите. Оказва се, че част от […]
Стрес и бърнаут при хора, които се грижат за човек в семейството
Работата по обгрижване на човек в семейството може да бъде изтощителна и непосилна. Има стъпки, които можете да предприемете, за да овладеете стреса и да си върнете чувството за баланс, радост и надежда в живота. Какво представлява бърнаутът при хората, които полагат грижи за свой близък? Въпреки че грижата за любим човек може да бъде […]