Ежедневието на всяко семейство претърпя големи промени от началото на пандемията. Бяхме ограничени в много области – пътувания, социални дейности, културни мероприятия… Поради тези промени, времето, което децата прекарват пред екрана доста се увеличи и то не само заради виртуалното училище.
Какво значи времето прекарано пред екран
Времето прекарано пред екрана се определя като гледане на дигитални екрани като компютри, таблети, смартфони, телевизори и видео игри. Статистики показват, че голям брой деца прекарват около 3 часа на ден само в гледане на телевизия. Общо, прекараното време пред екрана може да бъде между 5 и 7 часа на ден.Прекомерното стоене пред екрани е свързано с намаляване на качеството на съня, на храненето и с по-малко физически упражнения.
Защо увеличеното време, прекарано пред екран, е проблем за здравето на детето
Увеличеното време пред екрана, намалява възможността да бъдете активни. Понижената активност не е добра за нашето здраве, енергия и сън. С прекарването на повече време пред екраните, ние ставаме по-разсеяни и не се замисляме с какво се храним и в какви количества.
Как може да намалите прекомерното време пред екрана и да подобрите здравето на детето си
- Избягвайте да гледате телевизия по време на хранене. Близо и на масата за хранене изберете да няма екрани (мобилни телефони или таблети). Просто казано – не се хранете пред телевизора.
- Дръжте децата си заети по друг начин. Когато трябва да свършите домашните си задължения, е изкушаващо да оставите децата да гледат телевизия или да играят игри на телефоните. Вместо това, насърчете децата да ви помагат в тези моменти. Малките деца имат готовност да учат и искрено желание да помагат вкъщи.Това може да е страхотно време да подканите децата си да свършат нещо в кухнята. Научете ги как да режат зеленчуци, как да приготвят масата за вечеря или да разбъркват храната, докато се готви.
- Въведете ограничения за времето, прекарано пред екраните. Планирайте времето пред екрана като част от ежедневния график на детето. Може би 30 минути игра на телефона, след като домашната работа е завършена, или гледане на едно шоу след вечерята. Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от един час на ден прекаран пред екрана, за деца на възраст от 2 до 5 години и не повече от 2 часа дневно за деца над 5 години.
- Родителите могат да бъдат пример за децата. Независимо дали сте дете или възрастен; всички можем да се стремим към по-малко време пред екраните. Ако въведете правило в къщата за децата си, следвайте и вие този пример. Малчуганите ще ви последват!
Източник: urldefense.com
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”: Кристина Митевска
Photo credit: Freepik