Изглежда колкото по-дълбоко пътувам в процеса на оздравяване и възстановяване, толкова повече откривам, че голяма част от нашата култура и шаблоните не помага на оцелелите от травми. Всички банални изтъркани фрази и поговорки, които биха могли да помогнат на някой, който има лош ден, всъщност могат да станат гигантски дразнители за някой, който живее с травма.
Да приемем, че всеки иска да живее здравословно, без болка, изобилен и продуктивен живот. Има стотици мотивационни книги и са съсредоточени върху принципите „преструвай се, докато не го постигнеш“ принципи, които насърчават хората да „мислят положително“, да „го пуснат“, да „не се потиш над малките неща“ и т.н. Те може и да са помогнали на някои хора. Съдейки по продажбите на книги, вероятно са помогнали на мнозина. И все пак, за много преживели травми, търсещи облекчение, тези книги и мотивационни треньори не помагат. Всъщност мнозина като мен се чувстват по-депресирани, счупени и невъзможно откъснати, след като ги прочетат. Ето защо.
Преживелите травма често са силно мотивирани хора. Много от тях следва да бъдат свръхчувствителни и свръхбдителни след оцеляването. Те често са прекалено критични към себе си, тъй като са били държани на невъзможни стандарти от техните насилници и опитите им да им угодят често са вгорчавали ситуацията. Някои от тях надминават възможностите си, но никога не чувстват, че това, което постигат, е достатъчно. Тъй като нищо никога не е достатъчно добро, за да успокои насилника, някои оцелели се отказват от опитите, превръщайки се в самоизпълняващо се пророчество на това, което техните насилници са им казвали, че са. Много оцелели възприемат, че са „мързеливи“, когато всъщност не липсата на мотивация ги възпира от целите им, а травмата. Травмата кара нервната система да се бие, да избяга или да замръзне и за много оцелели телата им или са заклещени в едно от тези състояния, или се редуват между трите. Задържането на този модел заедно е мрежа от токсичен срам, която е изключително трудно да се прекъсне. Помислете си за състезателна кола, заседнала на първа предавка, с крак на газта и крак на спирачката. Така много от оцелелите се справят.
За оцелелият „мисли положително“, звучи жестоко. Имам предвид, че точно това е проблемът за всеки, който се възстановява от психологическо и емоционално насилие. Мислите им са били отвлечени от някой друг и сега се борят за здравия си разум, за да върнат себе си. И не само мозъкът им е превзет. Емоционалната травма остава твърдо свързана с физическото тяло. Тя не само причинява душевни страдания, но създава много физическа болка, която понякога може да се превърне в сериозно дългосрочно заболяване. Понастоящем лекарите и учените правят големи крачки в свързването на точките между травмата и болестите, но широката общественост изостава с години в разбирането и приемането на тази реалност.
„Позитивното мислене“ прикрива реалността, че понякога хората се чувстват скапани. За да се излекуват, оцелелите трябва да свалят щита си и да усетят чувствата си.
Ето и другият проблем, когато оцелелият от травма изпитва натиск да „мисли положително“. Често за него това може да звучи така, сякаш не е добре да усеща това, което чувства, така че го натъпква дълбоко, прехвърляйки го в подсъзнанието. Преживелите травма са експерти по погребване на чувствата си. Но погребването на чувствата не означава, че болката изчезва. Това означава, че оцелелият е в състояние, при което е трудно да получи достъп до това, от което се нуждае, за да се излекува. Много оцелели изпитват дисоциация. Това е често срещан механизъм за справяне, който трябва да бъде прекъснат, като всъщност се изправим пред ужасното нещо, което предизвика толкова много страх, че психическото „изчезване“ е било единствената възможност.
По същия начин минимизирането играе огромна роля за справяне, било то от оцелелия или от хората около него. Обикновено е и двете. „Не е толкова лошо“ или „Не е толкова лошо, колкото на X …“ е не само огромна пречка за възстановяване, а и блокиране на пътя на осъзнаването на травмата на първо място. И така, когато оцелял реши да не „се поти над малките неща“, малките неща се превръщат в гигантска, непреодолима планина от изключващи чувства и емоции. Влизането в модел на нежелание да се говори, дали за да се запази спокойствието или да се избегнат неудобните емоции, означава повече скелети за купчината в подсъзнанието.
Оцелелите трябва да обръщат внимание на дребните неща.
Ето още нещо. „Просто го забрави!“Само да беше толкова просто. Ако оцелелите могат, с удоволствие биха го направили. Въпреки че това всъщност е крайната цел за разрешаване на травмата, тя често се размахва пред лицето на оцелелия като лъскав, магически, но непостижим талисман. Твърде много хора се опитват да се откажат от травмата, която все още не са схванали напълно. Да пуснеш нещо означава, че първо трябва да осъзнаеш, че го държиш. Травмата, която се съхранява в заключените дрешници и шкафове на подсъзнанието, продължава да се контролира отвътре, често без оцелелият да разбира напълно какво се случва.
Процесът на „забравяне“ не може да се случи, докато тези неща не бъдат извлечени на светло и напълно обработени. Още веднъж – това означава чувства, неудобни чувства. Означава да скърбиш. Означава да полагаш грижи и внимание, каквито никой друг не е полагал. Понякога това означава да се повъргаляш за малко. Суровият вътрешен критик на оцелелия обикновено не позволява това много дълго. Означава да отпратиш критика. Означава да вкараш всички подсъзнателни мисли в съзнателната осведоменост, за да направиш обективна равносметка на това, с което си имаш работа.
Така че, следващия път, когато се почувствате принудени да насърчите някого да „забрави“, не го правете. Вместо това вижте дали можете да го насърчите да се облегне на каквото и да е и да го почувства. Отпускането ще се случи след време. Тоест, ако им позволите да дадат на мозъка и тялото си това, от което се нуждаят, за да се излекуват.
Източник: https://themighty.com
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”: Моника Цонева