Не е тайна, че упражненията са полезни за тялото. Но мнозина не осъзнават колко важна е физическата активност и за мозъка. Движение и мозък обикновено не е първата асоциация, която ви хрумва.
Забележете, докато се движите (тренирате), мозъкът се изпълва с важни хранителни вещества и невротрофини. Физическото движение помага на мозъка да оформи невронни пътища, което увеличава познавателните способности, подобрява паметта и ни помага по-бързо да придобиваме знания.
Физическата активност също така повишава нивата на кислород в мозъка, които са особено важни за вниманието и ученето. Биолозите предполагат, че 90% от кислорода в тялото ни е „застоял“. Тоест е с ниско качество.
Въпреки това, когато се прозяваме, поемаме си дълбоко въздух или станем и раздвижим цялото си тяло, в тялото циркулира богат на кислород въздух. Това е особено важно за способността на мозъка да учи. Концентрацията и способността да запомняме нов материал са директно свързани с количеството кислород в кръвта.
Движението дава на децата психическа и сензорна почивка.Това е особено важно за деца с нарушения в сензорната обработка (SPD), разстройство с дефицит на вниманието и хиперкативност (ADHD) и диспраксия. Освен това, децата се нуждаят от редовно движение през определени интервали, за да осигурят сензорна стимулация, от което тялото им се нуждае.
Движение и мозък: активности за цялото семейство
Ефикасно работещите мозъци имат високи нива на взаимна свързаност. Как обаче да постигнем тази по-висока взаимосвързаност?
Всъщност е лесно! Всичко, което трябва да направим, е да се движим.
В допълнение, има още предимства в това да накарате децата си да се движат. Добавената полза е, че може да участва цялото семейство и така да се изградят положителни семейни взаимодействие и отношения.
Двигателни активности, на които да се наслади цялото семейство, включват:
- Движения за фината моторика – драскане, оцветяване и рисуване
Напълнете спрей бутилки (пулверизатори) с различни цветове боя на водна основа. След това покрийте една от стените в градината си със стари кашони или отпадъчна хартия. След това ще се забавлявате много, като рисувате със спрей боите. И това е подходящо дори за едногодишни деца (макар че може да се наложи да им помагате).
Рисуването с тебешир на тротоара е забавно. А и измиването му е лесно и забавно.
- Груби двигателни движения – Седене на фитнес топки
Направете си състезание кой може да стои на фитнес (йога) топка най-дълго. Какво ще кажете се придвижите от една точка до друга? Кой се справя най-бързо? Как ви се струва играта на музикални столове?
Движения на тялото
- Ритане и хвърляне на топки
- Игри за баланс
- Скачане – добрата стара Дама
- Търкаляне– напред или настрани
Игра с преодоляване на препятствия: Лепкавата мрежа на паяка
Ще ви трябва:
- Хартиено тиксо
- Коридор или друго тясно помещение, чиито стени са сравнително „близо“ една до друга
- Гъвкавост и ловкост
Какво да правите:
Използвайте хартиеното тиксо, за да създадете мрежа. След това забавлението може да започне. Намерете начин да преминете през мрежата и да излезете от другата страна, за да се спасите. Предизвикателство: Мама и татко да се включат в играта.
Боулинг с чорапогащник
Ще ви трябва:
- Чорапогащник
- Тенис топка или друга топка с подобни размери
- Бутилки с различни цветове и форми, пълни с пясък или вода
Какво да правите:
Сложете топката за тенис в единия крачол и сложете чорапогащника на главата си. Уверете се, че не покрива очите, носа или устата.
Предизвикателство: Опитайте да съборите бутилките, които предварително сте подредили на пода. Със сигурност ще се забавлявате много. Може дори да се разделите на отбори момичета срещу момчета или деца срещу родители.
Сумо с възглавници
Ще ви трябва:
- Възглавници и още възглавници
- 2 големи тениски (най-подходящи са тениските на татко)
- 2 въжета (ластици, връзки или канап)
Правила на играта:
- Важно е да има възрастен, който да наблюдава играта
- Стойте на безопасна мека зона (повече възглавници, завивки, каквото и да било друго, стига да е меко)
- Предварително определете дума. Когато единия от вас я каже, играта веднага спира. Пример: Тайм-аут
Основната причина да използвате възглавници е безопасността. Уверете се, че зоната, в която играят, е обезопасена, няма остри ъгли и прозорци наблизо.
Нека всяко дете облече тениска. След това натъпчете две възглавници под тениската – една отпред и една отзад. Закрепете възглавниците с канап около кръста.
Нека забавлението започне!
Волейболен тенис с балони
Ще ви трябва:
- 4 хартиени чинии
- Еластичен канап (ластик)
- Балон
Какво да правите:
Направете две дупки на всяка от хартиените чинии и завържете връвта към нея. Трябва да можете да поставите ръката си и да закрепите добре чинията така, че да използвате дланта като ракета/ хилка. Завържете връвта за два стълба, врати или каквото успеете да намерите, за да направите подходяща „мрежа“. След това започнете да играете!
Гигантски змии и стълби
Ще ви трябва:
- Тебешир
- Зарове (можете да си направите зар от кутия или да използвате такъв от настолна игра)
Какво да правите:
Нарисувайте квадратчета, номерирайте ги и поставете змии и стълби. Воала, лесно като детска игра!
Следвай водача
Ще ви трябва:
- Хартия
- Черен маркер
- Хартиено тиксо
Какво да правите:
Нарисувайте стъпала и ръце, като се уверите, че разликата между леви и десни е видима. Ако имате принтер, може да потърсите готови картинки и да ги принтирате.
Когато сте готови, започнете с оформлението на трасе (пътека). Можете да създадете свой собствен шаблон от ръце и крака. Закрепете хартията с тиксо, за да сте сигурни, че няма да се подхлъзнете, като стъпвате на тях. Накарайте мама и татко да се включат в забавлението.
Желаем ви щастливо раздвижване и удоволствие от качествено прекараното време с цялото семейство!
Източник:https://www.coordikids.com
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”: Радослава Михайлова