Ключови моменти в статията:
- Често, децата между 3-8 годишна възраст имат нужда от помощ, за да успокоят силните си емоции.
- Когато децата имат нужда от вашата помощ, първо, разпознайте емоцията, назовете я и след това спрете за малко, изчакайте.
- Адресирайте поведението на детето или отложете решаването на проблема след като детето се е успокоило.
- Умението да запазим спокойствие е важна част от това да се научим да разбираме и овладяваме емоциите си.
Да се успокоим след силни емоции: защо децата имат нужда от помощ
Около две-годишна възраст децата започват да развиват много различни емоции. Това включва силни емоции като чувство на неудовлетвореност или разочарование, гняв, срам, вина, смущение и вълнение. Подобни силни емоции понякога могат да бъдат претоварващи за децата.
Често децата имат нужда от помощ да се успокоят от подобни емоции, защото:
- Все още развиват различни умения, включително и умението да овладяват емоциите си;
- Не винаги имат речник от думи, с които да изразят емоциите си, особено в предучилищната възраст;
- Поради темперамента си, децата могат да реагират по-остро;
- По-трудно им е да се успокоят, ако са гладни или изморени, ако се намират на оживени места като търговски центрове или ако са на вълнуващи събития като социални събирания.
Пет стъпки да помогнем на децата да се успокоят
Ето пет начина да помогнем на детето си да се успокои от силни емоции:
- Забележи и идентифицирай емоцията.
- Назовете и свържете емоцията.
- Изчакайте за момент и не казвайте нищо.
- Подкрепете детето си докато се успокои.
- Адресирайте проблема.
1. Забележете и идентифицирайте емоцията.
Ако забележите, че детето ви има нужда от малко помощ да се успокои, спрете това, което вършите. Преди да кажете или направите каквото и да е било, обърнете внимание на поведението на детето ви и какво се опитва да ви каже. Може да го направите по следния начин:
- Внимателно се вгледайте в детето;
- Забележете поведението на тялото му;
- Слушайте какво точно се опитва да ви каже.
Например, ако кажете на детето си да изключи телевизора и да отиде да се изкъпе, то може да ви игнорира, или да легне на пода и да започне гръмогласно да се оплаква. Това ви подсказва, че детето ви чувства гняв.
2. Назовете и свържете емоцията.
Втората стъпка е да е наименувате емоцията и да я свържете с конкретното събитие. Това учи детето ви да разбере:
- Какво точно чувства и защо;
- Как реагира тялото му на подобна емоция;
- Кои думи се използват, за да определят конкретната емоция.
- Това показва на детето ви, че разбирате как се чувства и че емоциите му са нормални, дори и поведението му да не е.
Например, ако детето ви е легнало да пода и гръмогласно се оплаква, че не иска да изключи телевизора, тогава може да кажете: „Виждам, че се чувстваш ядосан, за това, че трябва да изгасиш телевизора“.
3. Изчакайте за момент и не казвайте нищо.
Да спрете за малко без да говорите, позволява на детето ви да осъзнае последните ви думи. Трудно е да не скочите веднага и да започнете да говорите. Докато изчаквате, може бавно да преброите наум до пет.
Тази пауза е достатъчна да даде възможност на детето ви да се успокои и да продължи да се занимава с нещо друго. Или може да успее да реши проблема само.
Например, отговорът може да бъде: „Може ли да продължа да гледам телевизия след като се изкъпя?“
4. Подкрепете детето си докато се успокои.
Ако детето ви е много разстроено, ще му трябва повече време, за да овладее емоциите си. Например, може продължително да крещи или физически да се бунтува.
Ето някои неща, които може да изпробвате, ако на детето ви му е нужно повече време, за да се успокои:
- Уверете се, че и двамата сте в безопасност;
- Останете спокойни и близо до детето си. Това му показва, че разбирате емоциите му и може да се справите с тях. Също така, му помага да разбере, че не е нужно емоциите винаги да са напрягащи или сразяващи;
- Върнете се към първата стъпка – например „Виждам, че си много разстроен от това“;
- Помолете някои да ви помогне – например партньорът ви, ако имате такъв;
- Изчакайте емоцията да отмине. Бъдете търпеливи. За децата е изключително трудно да се научат да овладяват силни емоции.
По-лесно е да кажем неща от сорта на „Използвай думите си“ или „Поеми си дълбоко въздух“. Но детето ви може да не обърне внимание на подобни предложения докато не се е успокоило напълно. Затова често е по-добре да изчакаме.
5. Адресирайте проблема или го решете.
Първо, детето ви трябва да се успокои, преди да му помогнете да реши проблема или да промени поведението си. Какво да направите след като то се е успокоило, ще зависи от ситуацията.
Например, можете да:
- Предложите други реакции към силни емоции – като например: „Ако си въодушевен, пляскай с ръце и подскачай на място“ или „Ако си ядосан, отиди си в стаята и стискай силно възглавницата. Върни се обратно когато се успокоиш“;
- Уверете и утешете детето си – като например: „Това, което се случи беше доста плашещо.“ или „Съжалявам, че си тъжен, искаш ли прегръдка?“;
- Предложете разрешение на проблема – като например „Може да си поискаш играчката обратно“;
- Създайте граници – като например „Разбирам, че си много ядосан, но никога не е добре да се удря. Съжалявам, но утре не може да отидеш на събирането с децата“.
Потърсете нужната помощ
Ако смятате, че детето ви се нуждае от допълнителна помощ, за да се справи със силните си емоции, първо потърсете личния ви лекар. Той/тя може да ви насочи към специалист в областта. Училищният психолог също може да ви помогне.
Компетентните лица могат да ви препоръчат и родителски програми, които да ви дадат повече информация за това как да помогнете на децата да контролират емоциите си.
Превод за Център за детско развитие “Малки чудеса”:Ема Хазаросян
Източник:raisingchildren.net.au
Photo credit: Freepik